Co byste měli vědět na začátek

Co byste měli vědět pro začátek....



  • Jógu mohou cvičit mladí i staří. Máte-li však pochybnosti, zda je vhodná i pro Vás, informujte se u lékaře a u vašeho lektora jógy.

  • Prosím informujte lektora o zdravotních potížích (mechanické poškození kloubů a vazů, výhřez ploténky, cévní a srdeční onemocnění, glaukom, nízký či vysoký tlak, epilepsie, psychické potíže nebo psychiatrické onemocnění).

  • Jóga se nesmí cvičit pod vlivem alkoholu nebo drog!

  • Není vhodné cvičit s plným žaludkem. Poslední jídlo jezte nejméně dvě až tři hodiny před začátkem cvičení.

  • Na cvičení si vezměte pohodlný a volný oděv nejlépe z přírodních materiálů Cvičí se na boso /ponožky se mohou při
         určitých ásanách svlékat a odvrací to naši pozornost/. Především v zimě je dobré obléct se tepleji (dlouhý rukáv, případně mikina..). Deky k relaxaci jsou k dispozici.

  • Podložky na jógu, tzv. jógamatky, doporučuji mít vlastní.  Je to především z důvodu hygieny, neboť cvičíme na boso a bez  ručníku. Jógamatky jsou neklouzavé podložky určené ke cvičení jógy, na které pokládáme obličej, ruce, chodidla. Není příjemné vědět, že přede mnou někdo na podložce cvičil a tam, kde já mám obličej, on měl svá chodidla. V Mostě jsou  dispozici podložky k zapůjčení. V Litvínově jsou  podložky, které však nejsou určené na jógu, ale na ostatní lekce cvičení. Je možné si je zapůjčit, ale v žádném případě nezaručuji komfort cvičení. Dalším důvodem, proč mít vlastní podložku, je ten, že si můžete cvičit ásany i doma. Podložky si můžete zakoupit u mě nebo v jakémkoliv obchodě se sportovními potřebami.

  • Sundejte si vše, co by Vám mohlo překážet (hodinky, řetízky, náramky, brýle).

  • Na dobu cvičení si vypněte mobil.

  • Mějte na paměti možnosti svého těla a NIKDY se nepřepínejte!!!!

  • Cvičí se pomalu, aby bylo zároveň možné cvičit i v duchu a každý pohyb a pozici vědomě procítit.

  • Neporovnávejte se  s ostatními. V józe se  nedá soutěžit.

  • Nesnažte se docílit rychlých pokroků za každou cenu a cvičte trpělivě.

  • Žádný cvik by neměl výrazně bolet. Pokud pociťujete při některé pozici opravdu výraznou bolest, cvičte s menší
         intenzitou nebo tuto pozici vynechejte.

  • Je důležité procvičovat obě strany těla stejně a nevěnovat se víc té pružnější jen proto, že je to
         snazší.

  • Prosím, přicházejte na kurz  včas (např. 5 minut před cvičením), vyhnete se rušení probíhající  lekce.

  • Pokud přijdete pozdě, chovejte se tiše a vyčkejte na vhodný okamžik, kdy můžete vstoupit tak, aby byli ostatní co nejméně rušeni.

  • Při lekcích jógy nepijeme - odvádí to naši pozornost od cvičení a stejně tak běhání na toaletu je rušivým elementem při lekcích jógy. Doporučuji pít více během dne a pak po lekci. Pokud máte pocit, že nevydržíte 1,5 hodiny nepít, vezměte si sebou teplý čaj do  termosky /nejlépe zelený čaj/. Pití však zakázáno není, obzvláště  v letních teplých měsících je určitě vhodné se v případě potřeby napít.

  • Dodržujte základní hygienu a pokud můžete, tak se  před lekcí jógy vysprchujte. Nepoužívejte silné parfémy.

  • Nerušte ostatní. Přestože je jóga skupinové cvičení, každý chodí na lekci s vlastním záměrem a sám za sebe. Nerušte
         ostatní svými hlasitými poznámkami
    či povídáním s kamarádkou.

  • Při pohybu po místnosti nešlapejte na podložky ostatních účastníků lekce.

  • Neutíkejte během SAVASANY - i když máte cokoliv důležitého po lekci, nevynechávejte relaxaci. Je to jedna z nejdůležitějších  částí lekce jógy i celého dne.


Kontakt

Jógou k harmonii. 602 421 285 zdenkastruhovska@seznam.cz