Mýty a omyly o posilování pánevního dna

Autorka článku - Renata Sahani Skálová, zakladatelka Školy pánevního dna a autorka metody cvičení 3x3

1. Neposilujte pánevní dno přerušováním čůrání!

2. Nechoďte čůrat "preventivně"!

3. Nepleťte si pánevní dno se svěračema!

4. Necvičte z brožury nebo z internetu, nenaučíte se cviky pravděpodobně správně.

5. Možná nepotřebujete své pánevní dno posílit, ale umět zrelaxovat.

6. Kegelovy cviky jsou marketingový název cviků a přístrojů, které p. Kegel nikdy neviděl.

7. Necvičte pánevní dno vždy s nádechem či výdechem - pochopte jeho princip.

8. Nemusíte cvičit napořád - pánevní dno je třeba začít používat a poté se již nemusí cvičit.

9. Nesnažte se ke svému pánevnímu dnu chovat jako k neživému svalu.  Bez "úklidu" v emocích s ženskou pánví souvisejících není cvičení svalu účinné.

10. Pokud jste těhotná, nemusíte pánevní dno cvičit, ba naopak.

11. Pozor,  intenzivním posilováním břicha si možná škodíte!

12. Instrukce "všechno vtáhněte" není o cvičení pánevního dna.

13. Východní cvičební systémy (jóga, tantra, tao, jelení cvičení) se nikdy v Indii necvičí pouze s nádechem, ale dech se střídá.

Více se dozvíte na našich kurzech "Tajemství ženského pánevního dna pohledem západu i východu".